Сколько времени можно проводить за экраном: нормы по возрасту
Дата: 15 апреля 2025
Вопрос "сколько можно сидеть в планшете?" задают почти все родители. Ответ — не просто "мало", а зависит от возраста, цели и формата контента. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Американская академия педиатрии и ведущие детские психологи дают чёткие рекомендации. Давайте разберёмся, что допустимо, а что — уже вредно.
Общие принципы
Перед тем как смотреть таблицу — запомните три правила:
- Качество важнее количества. 20 минут добрых мультиков с обсуждением — лучше, чем 2 часа агрессивного контента.
- Чем младше ребёнок — тем строже нормы. До 2 лет мозг формируется через живое общение, а не через экран.
- Всегда с родителями. Если уж смотреть — смотрите вместе, задавайте вопросы, обсуждайте.
Нормы экранного времени по возрасту
| Возраст | Рекомендуемое время | Что разрешено | Что запрещено |
|---|---|---|---|
| 0–18 месяцев | 0 минут (кроме видеосвязи) | Видеозвонки с бабушками, дедушками | ТВ, планшет, YouTube, мультики |
| 18–24 месяца | Не более 15–20 минут в день | Качественные образовательные видео (с родителем) | Самостоятельный просмотр, реклама, быстрые переходы |
| 2–3 года | Не более 30 минут в день | Добрые мультики, STEM-программы, книги с озвучкой | Без контроля родителей, перед сном, агрессивный контент |
| 4–5 лет | Не более 60 минут в день | Образовательные приложения, документальные фильмы, игры с правилами | Бесконтрольное использование, соцсети, онлайн-игры |
| 6 лет и старше | Не более 1–2 часов (с учётом школы) | Учебные платформы, творческие приложения, семейные фильмы | Замена сну, физической активности, живому общению |
Что считается "экраном"?
Не только планшет! В нормы входят:
- Телевизор
- Смартфон
- Планшет
- Компьютер
- Игровые приставки
Общее время суммируется за день.
Когда экран особенно вреден?
- Перед сном — мешает выработке мелатонина.
- Вместо общения — ребёнок не учится выражать эмоции.
- В движении — в машине, в коляске — перегрузка вестибулярного аппарата.
- С рекламой — формирует потребительское мышление.
Как внедрить нормы в семье?
Простые шаги:
- Установите таймер — чтобы ребёнок видел, сколько осталось.
- Создайте расписание — например: "после прогулки — 20 минут мультиков".
- Предлагайте альтернативу — "Хочешь посмотреть мультик или построить замок?"
- Подавайте пример — не сидите в телефоне за столом или перед сном.
В хороших детских садах, особенно с STEM-подходом, экраны используются минимально — только как вспомогательный инструмент, а не основа развития.
Хотите, чтобы ваш ребёнок развивался через живое взаимодействие, а не через экран?